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Phantasiereise "Auf der grünen Wiese"

1. Einleitung in die Phantasiereise

2. Phantasiereise

Lenke nun deine Aufmerksamkeit auf eine grüne saftige Wiese,
die im Sonnenschein liegt.
Du spürst unter deinen Füßen den weichen Boden.
Du spürst, wie die Gräser unter deinem Gewicht nachgeben.
Du drehst dich um und siehst, wie sich die Gräser schon wieder aufzurichten beginnen, sobald du deinen Fuß weiterbewegst.

Du lässt deine Augen über die Wiese schweifen,
erfreust dich an den vielen Farben
und dem frischen Duft um dich herum
und entdeckst gar nicht weit von dir eine Stelle,
die dir besonders gut gefällt.

Auf dem Weg dahin wird der Geruch der Blumen und der Gräser intensiver.
Die Sonne scheint und es ist angenehm warm.
Du hast die Stelle jetzt erreicht.
Der Rasen ist hier besonders flauschig und angenehm kurz.
Du lässt dich in das weiche Bett aus Gras sinken,
legst dich auf den Rücken, machst es dir bequem
und schaust in den Himmel.
Die Sonne scheint dabei auf deinen Körper und wärmt dich.

Du genießt die Ruhe und das Gefühl, nichts tun zu müssen.
Einfach nur da zu sein.
Vereinzelt stehen Bäume in deiner Nähe.
Vögel sitzen darin und singen.
Die Blätter bewegen sich im Wind, rauschen,
als ob sie sich mit den Vögeln unterhalten wollen.

Kleine Schäfchenwolken ziehen langsam am Himmel vorbei.
Du schließt die Augen
und hörst den Vögeln beim Singen zu.
Es klingt ein bisschen wie ein Kanon.
So als würde ein Vogel die Melodie vorgeben
und andere stimmen dann mit ein.

Ein Blumenduft verfängt sich in deiner Nase
und du rätselst, von welcher Blume er wohl kommen könnte.
Du schaust dich um und entdeckst sie zwei Meter entfernt von dir.
Schmetterlinge bewegen sich von Blüte zu Blüte,
treffen sich dort mit anderen Artgenossen
und flattern dann weiter über den Rasen.
Ihr Flug scheint mal angestrengt, wie Arbeit,
dann leicht wie ein Blatt, wenn der Wind sie trägt und taumelnd,
wenn ein Windstoß ihre großen Flügel erfasst und hinein bläst.

Das gleichmäßig tiefe Summen und Brummen der Bienen, Hummeln und anderer kleiner Nektarsammler lässt dich etwas müde werden.
Du genießt es, Teil der Wiese zu sein.
Für den Moment spürst du die angenehme Wärme in deinen Gliedern.
Du betrachtest den blauen Himmel.
Weit oben ziehen einige wenige Wolken.
Vögel lassen sich scheinbar schwerelos vom Wind tragen.
Du schließt deine Augen für einige Minuten tiefer Ruhe und Erholung.
Die Gedanken sind frei.

Traumbilder kommen und gehen,
während du ruhig und gleichmäßig
die würzige, gesunde Luft der Pflanzen um dich herum atmest.

Nach einiger Zeit der tiefen Ruhe hast du das Gefühl, nun wieder aktiver werden zu wollen.
Du setzt dich auf, erfreust dich an dem Bild, das sich dir bietet.
Die Farben wirken nun kräftiger,
die Stimmen der Vögel und Insekten
sind leichter voneinander zu unterscheiden.

3. Rückhol-Phase oder alternativ:

Du stehst auf und gehst deinen Weg zurück,
im Bewusstsein der Bewegungen deines Körpers.
Du bringst aus dieser Erfahrung Erfrischung und Erneuerung mit
und bist mit dem Öffnen deiner Augen wach und klar.
 

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