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Pilates

Pilates ist ein sanftes Dehn- und Kräftigungstraining, wobei hauptsächlich die tiefen Bauchmuskeln, aber auch Beckenboden- und Rückenmuskulatur gestärkt werden.

Ausgehend von der Körpermitte soll ein starkes Zentrum, welches Joseph Pilates das „Powerhouse“ nennt, gebildet werden. Eine wichtige Rolle spielt hier die Brustkorb- Rippenatmung, die bei der Ausübung des Trainings Anwendung findet.

Zusätzlich haben die Übungen eine Verbesserung der Haltung und der Beweglichkeit zur Folge, wodurch ein ganz neues Körpergefühl entsteht. Nicht das stupide Wiederholen der Übungen ist das Ziel, sondern die Wahrnehmung des Körpers und der einzelnen Körperregionen während des Trainings.

Für Pilates-Anfänger wird ein Trainingsstart unter professioneller Anleitung durch klassisch ausgebildete Trainer empfohlen. Später können für das Training auch Geräte eingesetzt werden, die eine exakte Ausführung der Übungen gewährleisten.

Für das fortgeschrittene Training wird am besten eine Matte benutzt, es werden aber auch immer häufiger Spezialgeräte eingesetzt.

Prinzipien:

Zu den wichtigen Prinzipien von Pilates gehören Kontrolle, Konzentration,  bewusste Atmung, Entspannung, Koordination, Zentrierung und Bewegungsfluss.

Pilates - Die Entstehungsgeschichte

Wer erfand Pilates? Was ist die Pilates-Methode? Stimmt es, dass Pilates im Internierungslager entstand? Wie hießen die ersten Pilates-Geräte?

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Pilates-Atmung

Wie funktioniert die Pilates-Atmung? Welche Atemtechniken werden bei Pilates eingesetzt?

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Das Pilates „Powerhouse“

Was ist das „Powerhouse“? Was hat das Powerhouse mit Kraft und Kontrolle zu tun? Wie wird das Powerhouse im Pilates-Training eingesetzt?

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Pilates - Zielgruppen

Für wen ist Pilates besonders geeignet? Können durch Pilates Rückenschmerzen gelindert werden? Wer sollte lieber auf Pilates verzichten?

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Pilates-Übungen

Welche Pilates-Übungen gibt es? Wo und wie sollten die Übungen durchgeführt werden?

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Pilates-Kategorien:
» Pilates-Entstehungsgeschichte
» Die Pilates-Atmung
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