Phantasiereisen - Relaxen in der Hängematte

Phantasiereisen

Phantasiereisen sind keine Grenzen gesetzt. Dennoch sollten zu aufwühlende und extreme Handlungen vermieden werden, da sie den Entspannungseffekt eher negativ beeinflussen können.

Um einen Zustand völliger Entspannung zu erreichen ist es empfehlenswert, die Phantasiereisen langsam und deutlich mit sinnvollen Pausen nach einer bestimmten Phantasiehandlung vorzutragen. Das richtige Tempo bei Phantasiereisen empfindet jeder unterschiedlich. Wichtig ist, dass man sich dabei wohlfühlt und der Handlung locker und leicht folgen kann, ohne hinterher hetzen zu müssen.

Nachfolgend haben wir für Sie ein paar Phantasiereisen zusammengestellt, die Ihnen als Grundlage für Ihre Entspannung dienen sollen.

Phantasiereisen:

» Auf der grünen Wiese

» Das Meer und die unendliche Weite

» Der Duft des Waldes

» Der Spaziergang

» Ein Tag am Strand

» Eine Pflanze

» Federleicht

» Im Weltall

» Inselparadies

» Reise nach Paris

» Sinnesreinigung

» Spaziergang auf dem Bauernhof

» Urlaubsgefühle

» Der Apfelbaum - eine Phantasiereise für Kinder

Das Ziel von Phantasiereisen ist unter anderem auch das gedankliche Entfernen vom Alltagsstress. Daher sollten die Phantasiereisen dem "Reisenden" genügend Freiraum für das "Nachhallen" der beschriebenen Handlungen und Eindrücke bieten. Überfrachten Sie Ihre Phantasiereisen nicht mit zu viel Text und benutzen Sie einfache und leicht verständliche Worte. Substantivierungen und zu lange Sätze mit Verschachtelungen erschweren das entspannte aufnehmen des Inhaltes und wirken einer entspannten Situation entgegen.

Der Inhalt einer Phantasiereise wird am besten handlungsbeschreibend in kurzen Sätzen wiedergegeben, so dass der Empfänger leicht und schnell der Handlung folgen kann. Wichtig ist die persönliche Ansprache mit "du", damit möglichst wenig Distanz entsteht und sich der Hörer direkt angesprochen fühlt.

Die Beschreibung der Situation, des Ortes, der Handlungen, der Eindrücke, der Empfindungen und der Gefühle ist der wesentliche Bestandteil einer Phantasiereise. Wenn der Hörer der Beschreibung leicht folgen kann und sich in der beschriebenen Erlebniswelt wohl fühlt, ist er sehr viel besser aufnahmebereit und aufnahmefähig für den Text und die gewünschte Wirkung.

Bild eines Baumes auf einer grünen Wiese

Der sachliche Teil, also zum Beispiel die Beschreibung einer bestimmten Aktion ("... du gehst einen schmalen Weg entlang ..."; "du liegst"; "du siehst"; "du nimmst" etc.) ist wichtig, um den Hörer zu "führen" und zu "leiten", so dass er den "Anweisungen" einfach folgen kann, ohne sich zu viele eigene Gedanken machen zu müssen. Der Wortteil "Reise" in der "Phantasiereise" muss dabei nicht unbedingt mit viel Bewegung im körperlichen Sinne zusammen hängen. Es kann dabei auch um Gedanken gehen, die reisen. Für den Erzähler bedeutet das allerdings nicht, den Empfänger dazu zu bringen, seine Phantasie unkontrolliert reisen zu lassen. Die zielgerichtete Kontrolle und Führung der Handlung ist für eine gelungene Phantasiereise sehr wichtig. Erst wenn sich der Empfänger völlig "fallen" lassen kann und einfach nur zuhören kann, tritt der entspannende Effekt ein.

Sehr wichtig für den Entspannungseffekt bei Phantasiereisen ist die emotionale Ansprache. Gefühle und Empfindungen sollten umfassend und angenehm beschrieben werden, damit der positive Effekt schöner Sinneseindrücke einsetzt und wirkt. Generell sollte mit der Beschreibung schöner Eigenschaften bestimmter Gegenstände nicht gespart werden. Auch Geräusche von Tieren, Wind und Wasser können intensiv erzählt werden, um die Sinneseindrücke der Phantasiewelt einer Phantasiereise plastischer, erlebbarer und damit auch fühlbarer zu machen.

Gerade der emotionale Teil von Phantasiereisen ist für diejenigen sehr wertvoll und hilfreich, die Phantasiereisen für Stressbewältigung, Burnout-Behandlung oder für die Behandlung anderer auf Stress zurückzuführende psychische Erkrankungen einsetzen.   


Weitere Themen in der Rubrik "Phantasiereisen"

» Was sind Phantasiereisen - Überblick

» Einleitung Phantasiereise

» Die Rückhol-Phase

» Phantasiereisen-Sammlung




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