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Zwischenmahlzeiten meiden!
Zwischenmahlzeiten sind nicht notwendig, wenn Sie 3 ausgewogene Mahlzeiten am Tag essen. Sie belasten nur unnötig den Stoffwechsel. Wenn aber dennoch der kleine Hunger kommt, sollten Sie keine Nahrungsmittel mit hohem Zucker- oder Weißmehlanteil essen (siehe Rubrik Glykämischer Index). Gute Zwischenmahlzeiten sind Naturjoghurt mit Früchten, ein saurer Apfel, eine Hand voll Nüsse.
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- » Viel Trinken!
- » Obst und Gemüse essen!
- » Milchprodukte
- » Fisch essen!
- » Vollkornprodukte essen!
- » Meiden Sie weißmehlhaltige Speisen!
- » Pflanzliche Fette sind wichtig!
- » Tierische Fette reduzieren!
- » Oliven-, Lein- oder Rapsöl verwenden!
- » Natürlich würzen!
- » Schonend garen!
- » Kaiser, König, Bettelmann
- » Zwischenmahlzeiten meiden!
- » Frühstücken wie ein Kaiser
- » Mittagessen wie ein König
- » Abendessen wie ein Bettelmann
- » Ruhe ist Kunst
