| « Schonend garen! | Zwischenmahlzeiten meiden! » |
Kaiser, König, Bettelmann
Optimal sind 3 Mahlzeiten, zwischen denen mindestens 5 Stunden liegen. So kann die Fettverbrennung zwischen dem Essen stattfinden. Bei der Mengenaufteilung gilt: Morgens essen wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettelmann.
| « Schonend garen! | Zwischenmahlzeiten meiden! » |
- » Viel Trinken!
- » Obst und Gemüse essen!
- » Milchprodukte
- » Fisch essen!
- » Vollkornprodukte essen!
- » Meiden Sie weißmehlhaltige Speisen!
- » Pflanzliche Fette sind wichtig!
- » Tierische Fette reduzieren!
- » Oliven-, Lein- oder Rapsöl verwenden!
- » Natürlich würzen!
- » Schonend garen!
- » Kaiser, König, Bettelmann
- » Zwischenmahlzeiten meiden!
- » Frühstücken wie ein Kaiser
- » Mittagessen wie ein König
- » Abendessen wie ein Bettelmann
- » Ruhe ist Kunst
