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Vollkornprodukte essen!
Essen Sie ausreichend Vollkornprodukte!
Vollkornprodukte enthalten viele Ballaststoffe, die unsere Verdauung fördern und den Cholesterinspiegel positiv beeinflussen.
Besonders empfehlenswert sind Vollkorn- oder Schwarzbrot, Dinkelnudeln, Leinsamen und Haferkleie.
Für ein ballaststoffreiches Frühstück mischen Sie sich je einen Teelöffel Leinsamen und Haferkleie in den Naturjoghurt.
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- » Viel Trinken!
- » Obst und Gemüse essen!
- » Milchprodukte
- » Fisch essen!
- » Vollkornprodukte essen!
- » Meiden Sie weißmehlhaltige Speisen!
- » Pflanzliche Fette sind wichtig!
- » Tierische Fette reduzieren!
- » Oliven-, Lein- oder Rapsöl verwenden!
- » Natürlich würzen!
- » Schonend garen!
- » Kaiser, König, Bettelmann
- » Zwischenmahlzeiten meiden!
- » Frühstücken wie ein Kaiser
- » Mittagessen wie ein König
- » Abendessen wie ein Bettelmann
- » Ruhe ist Kunst
