Yoga-Übungen wird mittlerweile ein hoher gesundheitlicher Stellenwert zugeteilt. Natürlich ist es wie bei jeder Sportart wichtig, dass Art und „Dosis“ stimmen. Das Training sollte regelmäßig (1-2 x in der Woche) von ausgebildeten Yogalehrern geleitet werden. Krankenkassen unterstützen im Rahmen der Präventionsmaßnahmen sogar die Teilnahme an Yoga-Kursen.

Vorsichtsmaßnahmen bei Yoga-Kursen

Für die Teilnahme an Yoga-Kursen gibt es keine pauschalen Kontraindikationen. Generell gilt: Wer sich gesundheitlich wohl fühlt, kann an einem Yoga-Programm teilnehmen. Yoga-Übungen sollten nie über die Schmerzgrenze hinaus durchgeführt werden. Sollten Sie bestimmte gesundheitliche Risken oder Vorbelastungen haben, teilen Sie es Ihrem Yoga-Lehrer vor der Stunde mit. Ein guter Yoga-Lehrer gibt entsprechende Hinweise, wenn Sie eine Übung nicht ausführen dürfen.

Körperliche und psychische Vorteile durch regelmäßiges Durchführen von Yoga-Übungen:

• Verbesserte Durchblutung im Muskelapparat und in den Gefäßen
• Dadurch Training von Kraft, Koordination und Muskelausdauer
• Training der Haltemuskulatur durch Kräftigungs- und Dehnungsübungen
• Vorbeugung und Bekämpfung von Rückenschmerzen und Kopfschmerzen durch Stabilisierung des Halteapparates und durch verbesserte Durchblutung
• Lösen von Verspannungen und muskulären Blockaden
• Verbesserte Dehnbarkeit
• Entspannung und Stressabbau durch Dehnungs- und Atemübungen 
• Wohlbefinden und Ausgeglichenheit
• Linderung von Nervösen Beschwerden und Schlafstörungen