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Spurenelemente
Die wichtigsten Spurenelemente im Überblick
Name (Durchschnittlicher empfohlener |
Wirkung der Spurenelemente |
Vorkommen der Spurenelemente |
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Chrom, der „Kohlenhydratfaktor“ |
Regulation des Blutzuckerspiegels |
Vollkorn, Käse, Fleisch, Schwarzer Tee |
Eisen, der |
Sauerstofftransport und |
Getreide, Hülsenfrüchte, grünes Gemüse rotes Fleisch, Muscheln, Eier |
Fluorid, der „Stabilisator“ | Knochen- und Zahnstabilität | Trinkwasser, Fisch, Schwarzer Tee |
Jod, der „Stoffwechsel-Motor“ (180-200µg) |
Schilddrüsenfunktion, Stoffwechselaktivierung, Energieproduktion |
Fisch, Meeresfrüchte, jodiertes Speisesalz, Eier |
Selen, der „Immunschutz“ (100µg) | Immunabwehr, Schutz der Zellen, Elastizität für Körpergewebe |
Steinpilze, Nüsse, Vollkorn, Fisch |
Zink, das „Schutzelement“ (7-10mg) |
Immunabwehr, Aktivierung von Enzymen (bes. Eiweiß), Elastizität der Zellen | Bohnen, Vollkorn, Fisch und Meeresfrüchte, Fleisch |
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Spurenelemente - Wirkung und Vorkommen. Die wichtigsten Spurenelemente übersichtlich in einer Tabelle erklärt: Chrom, Eisen, Fluorid, Jod, Selen und Zink. © 2005-2025 PlanetSenior :: Inhalte sind notariell geschützt durch PriorMart AG