Körpergewicht

Wie errechne ich mein Idealgewicht?

Während früher der Broca-Index (Größe [cm] – 100) als Maß für das Idealgewicht galt, hat sich heute der Body Mass Index (BMI) durchgesetzt. Der BMI errechnet sich aus dem Körpergewicht [kg] dividiert durch die Größe [m] und nochmals dividiert durch die Größe [m]. Als Formel ausgedrückt:

BMI = Gewicht in Kilogramm/ (Größe in Meter x Größe in Meter)

Der Quotient von 20 bis 25 [kg/m²] weist auf Normalgewicht hin.

Allgemein gilt folgende Klassifizierung:

 < 19 [kg/m²] = Untergewicht
20-25 [kg/m²] = Normalgewicht; dabei gilt 22 [kg/m²] als Idealgewicht
25-30 [kg/m²] = leichtes Übergewicht
30-40 [kg/m²] = Adipositas (Grad I)
 > 40 [kg/m²] = morbide Adipositas (Grad II) --> extrem hohe
                         gesundheitliche Risiken!

Wie sollte ich mich wiegen?

Während einer Gewichtsoptimierung ist ständiges Wiegen eher kontraproduktiv. Schwankungen können durch Tagesform, Wasserhaushalt oder Hormonspiegel bedingt sein. Besser ist es, sich einmal wöchentlich unter den gleichen Bedingungen (morgens nach dem Aufstehen) und auf der gleichen Waage zu wiegen.

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